يبدأ برنامج التمرين الجماعي هذا بالإحماء وبرمجة التمرين والتهدئة. تشمل تجارب الحركة تمارين HIIT أو القوة أو الحركة أو التمارين قبل الولادة وبعدها أو التمارين التصحيحية.

تتضمن هذه الجلسة المتكاملة للياقة البدنية والتعافي 60 دقيقة من التدريب، تليها 60 دقيقة من التفكير الواعي في الحياة الشخصية والمهنية وأهداف الصحة. يتضمن التمرين الإحماء والبرمجة والتهدئة. تغطي تجارب الحركة تمارين HIIT أو القوة أو الحركة أو التمارين قبل الولادة وبعدها أو التمارين التصحيحية.

تتضمن هذه الباقة التدريبات التي تتم في المنزل تمارين عالية الشدة، وتمارين القوة، وتمارين الحركة، وتمارين ما قبل الولادة وما بعدها، وتمارين تصحيحية، بالإضافة إلى فترة الإحماء وفترة التهدئة.