تهدف هذه الممارسة إلى تشكيل الجسم وزيادة الطاقة البدنية من خلال الجمع بين تمارين الوزن والحركات الوظيفية وتمارين التحمل. هذه الجلسة مثالية لتقوية العضلات وتحسين وضعية الجسم وزيادة القوة البدنية من خلال تمارين قصيرة.

تم تصميم الجلسة للعمل على تمارين القوة والتحمل. كما يتضمن تقييمًا بدنيًا للعميل، وتحديد الأهداف، وتصميم خطة تدريب مكيفة، والمتابعة والدعم في تنفيذ الخطة، والدعم الغذائي، والمشورة العامة لتحقيق أفضل النتائج.

تتضمن هذه الجلسة تمارين القوة والتحمل والتحضير للياقة البدنية/الرياضة في المكان المفضل للرياضي. هناك العديد من الأماكن، بالإضافة إلى صالة الألعاب الرياضية، التي يمكن أن تكون مفيدة للتمرين الكامل والصحي والمنتج.