يجمع هذا التمرين في المنزل بين تمارين القوة وخفة الحركة والتمارين القلبية باستخدام أشرطة المقاومة والأثقال والأثقال الروسية. إنه مثالي للمسافرين أو المهنيين المشغولين أو أي شخص يتطلع إلى العمل نحو أهداف اللياقة البدنية في إطار زمني مضغوط. هذه الباقة متاحة لجميع المستويات، مع توفير جميع المعدات.

تم تصميم جلسة التدريب الديناميكية هذه في المنزل للمساعدة في بناء العضلات الضعيفة، وتحسين الحركة، وحرق السعرات الحرارية. يعد هذا الروتين المتوازن مثاليًا لأي شخص يتطلع إلى البقاء نشطًا أو بدء رحلة لياقة بدنية باستخدام أشرطة المقاومة والأثقال والأثقال الحديدية. هذا التمرين متاح لجميع مستويات اللياقة البدنية، مع توفير جميع المعدات.

تتضمن هذه الجلسة، المفتوحة لجميع مستويات اللياقة البدنية، تمرينًا لمدة 60 دقيقة على القوة وخفة الحركة وتمارين القلب متبوعًا بجزء مدته 30 دقيقة من التهدئة والتمدد المصمم لتعزيز استعادة العضلات. يتم تنفيذ الحزمة في المنزل، مع توفير معدات مثل أحزمة المقاومة والأثقال والأثقال ذات اليدين.