يتميز هذا التمرين الجماعي المميز بتمارين القرفصاء والاندفاع وتمارين عضلات الجذع المصممة لبناء القوة وخفة الحركة. يمكن أن تتم الجلسة في صالة ألعاب رياضية أو أي مكان آخر مفضل، مع توفير معدات مثل الأربطة والأثقال والأثقال ذات اليدين والكرات الطبية.

تم تصميم هذا البرنامج الجماعي للمبتدئين الذين يسعون إلى بدء روتين اللياقة البدنية. ويشمل تمارين أساسية للجزء العلوي من الجسم، والجزء السفلي من الجسم، والجزء الأوسط من الجسم، والقدرة على التحمل باستخدام الأربطة، والأثقال، والأثقال ذات اليدين، والكرات الطبية. يتم توفير جميع المعدات اللازمة سواء كان ذلك في صالة ألعاب رياضية أو في أي مكان آخر مفضل.

تم تصميم هذا التدريب الفردي لتحقيق الأهداف طويلة الأجل. توقع تمارين مثل القرفصاء والاندفاع وتمارين عضلات الجذع باستخدام الأربطة والأثقال والكرات الحديدية والكرات الطبية. يمكن إجراء هذا التمرين المجهز بالكامل في صالة ألعاب رياضية أو أي مكان مفضل.