تتيح لك حصيرة البيلاتيس ممارسة تمرينات البيلاتيس دون الشعور بالخوف من استخدام الآلات الكبيرة. يمكنك التدرب باستخدام وزن جسمك أو بمساعدة أدوات صغيرة، مثل الأربطة المرنة والبكرات والأطواق والكرات اللينة وكرات اللياقة البدنية. تتضمن التمارين أجزاء مستهدفة من الجسم، لضمان تمرين كامل حتى عند الشدة المنخفضة، وهي مناسبة للأشخاص الذين لديهم أي تدريب رياضي.

يتضمن الدرس استخدام آلات الإصلاح والكاديلاك وهو مصمم لعدد أقصاه 4 أشخاص. مزيج من تمارين التنفس والتمدد الأولي والنهائي والحركات المتنوعة للساقين والأرداف والذراعين والكتفين وعضلات الظهر وعضلات الصدر والبطن مناسب لأي نوع من الاحتياجات: لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو تحسين الوضعية أو استعادة المهارات الحركية الكاملة، على سبيل المثال بعد العملية.

يتضمن هذا الدرس استخدام المصلح وآلات الكاديلاك. نبدأ بتمارين التنفس والتمدد التي تعد الجسم لاستخدام المعدات. تهدف التمارين والتسلسلات إلى تناغم جدار البطن بالإضافة إلى تناغم الجسم بأكمله، وتصحيح عيوب الوضعية والمساعدة في إعادة التأهيل.