هذه مقدمة بسيطة عن اليقظة الذهنية للرفاهية العقلية اليومية. تتضمن الجلسة المبادئ الأساسية والتمارين والتأملات ونسخة من دليل ABC لليقظة الذهنية، وهو كتاب مليء بنظرية اليقظة الذهنية والتمارين. يمكن إجراء هذه الجلسة لشخص واحد أو لمجموعة.

هذه الجلسة هي مقدمة شاملة للممارسة القديمة لليقظة لزراعة الرفاهية العقلية. وهي تتضمن المبادئ الأساسية والتمارين البسيطة والتأملات ونسخة من كتاب "دليل ABC لليقظة"، المليء بالتمارين والنظرية. يمكن إجراء هذه الجلسة بشكل فردي أو في مجموعة.

تبدأ جلسة التدريب على اليقظة المتعمقة هذه بمناقشة عنك وعن أهدافك. سيتم إرشادك بعد ذلك من خلال تمارين اليقظة والتأمل التي يتم تكييفها لدعمك في التحرك نحو هذه التطلعات. تتضمن الجلسة "خطة عمل" شخصية للرفاهية الواعية، بالإضافة إلى نسخة من دليل ABC لليقظة. هذه الجلسة مناسبة للجلسات الفردية أو الجماعية.