نبدأ بالتنفس الواعي، وننتقل إلى تمارين اليوغا اللطيفة على الرمال، وننتهي بتأمل مريح - مصحوبًا بصوت الأمواج.

سواء على الشاطئ أو في الاستوديو، في هذا الاسترخاء العميق الموجه، يمكنك ببساطة الاستلقاء والاستماع والاسترخاء. أرافقك خطوة بخطوة إلى حالة بين اليقظة والنوم، حيث يتجدد جسمك ويستريح عقلك. كل ما تحتاجه موجود هناك: لست مضطرًا لفعل أي شيء، فقط كن موجودًا. تمنحك يوغا نيدرا مساحة آمنة للوصول – مع نفسك.

نبدأ بتأمل مريح وتمارين تنفس واعي لتهدئة الجسم والعقل. ثم نصمم ممارسة اليوغا بشكل فردي، بما يتناسب مع احتياجاتك وإمكانياتك. بهذه الطريقة، يمكنك التحرك بالنسق الذي ترغب فيه والشعور بالاسترخاء والقوة بشكل طبيعي.