يمكن الوصول إلى جميع مستويات اللياقة البدنية، وتركز هذه الجلسة على الشكل والتقنية والكثافة التقدمية. يقام هذا الدرس في صالة ألعاب رياضية محلية ويستخدم المعدات بما في ذلك الدمبل والغلايات وآلات الكابلات والباربلات وكرات الطب والحبال.

يمكن الوصول إلى جميع مستويات اللياقة البدنية، وتركز هذه الجلسة على الشكل والتقنية والكثافة التقدمية. يقام هذا الدرس في صالة ألعاب رياضية محلية ويستخدم المعدات بما في ذلك الدمبل والغلايات وآلات الكابلات والباربلات وكرات الطب والحبال.

يمزج هذا التمرين عالي الكثافة بين القوة والتكييف بتنسيق سريع الخطى وعالي الطاقة. تم تصميم كل جلسة لبناء العضلات وتعزيز القدرة على التحمل وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام، وتجمع بين تمارين وزن الجسم والمقاومة مع الحد الأدنى من الراحة. يقام هذا الدرس في صالة ألعاب رياضية محلية ويستخدم المعدات بما في ذلك الدمبل والغلايات وآلات الكابلات والباربلات وكرات الطب والحبال.

تم تصميم البرنامج لبناء القوة وتحسين الأداء لدى كلا الشريكين. يقام هذا الدرس في صالة ألعاب رياضية محلية ويستخدم المعدات بما في ذلك الدمبل والغلايات وآلات الكابلات والباربلات وكرات الطب والحبال.

تم تصميم البرنامج لبناء القوة وتحسين الأداء لدى كلا الشريكين. يقام هذا الدرس في صالة ألعاب رياضية محلية ويستخدم المعدات بما في ذلك الدمبل والغلايات وآلات الكابلات والباربلات وكرات الطب والحبال.