تعلم التحرك مع تنفسك. قم بمزامنة الجسد والروح. ستتعلم سلسلة من وضعيات اليوغا التي يمكنك ممارستها في المنزل. ستكون هناك فرصة لممارسة وضعيات محددة أكثر تطلبًا. اختتم بالتأمل، والتعويذة، والاسترخاء العميق. في النهاية، سيكون هناك شاي وبعض الفاكهة.

تحتوي هذه الجلسة على الخطوات الأساسية لبدء التأمل. سنكون في حديقتي الجميلة المطلة على المحيط. سيشمل ذلك وضعيات اليوغا (أسانا) التي ستساعد في التأمل، بالإضافة إلى تمارين التنفس التي تسمى براناياما. اختتم الأمر بالاسترخاء العميق. تنتهي بالشاي والفاكهة

في هذا النوع من الدروس، نعمل على بذل الجهد من خلال التوازن وتمارين عضلات الجذع للجسم بأكمله. مستوحاة من اليوغا الأشتانغا والبيلاتس. تنتهي بالاسترخاء.