يستهدف هذا التمرين المكثف المناطق المهمة، وهو مثالي للعملاء المتمرسين في الصالة الرياضية، ويُجرى في مركز Trident Fitness للياقة البدنية. يمكن ترتيب التمرين في المنزل إذا كانت معدات اللياقة البدنية الأساسية متاحة.

تُعقد هذه الجلسة في مركز Trident Fitness، مع التركيز على تمارين التقوية أو التمدد أو تمارين ما قبل التمرين أو تمارين الأداء الرياضي. قد يشمل هذا العمل الدمبلز، الباربلز، الكيتلبيلز، آلات الكابلات، وطرائق مثل ViPR Pro و TRX. للتدريب في المنزل، يرجى توفير دمبلز أو كيتبلز أو معدات منزلية.

يتم إجراء هذا التمرين في Trident Fitness ويتضمن تدريبًا على القوة يتبعه 30 دقيقة من التمدد والتعافي. تتضمن الجلسة الاستخدام الكامل لمعدات الصالة الرياضية. للتدريب في المنزل، يرجى توفير دمبلز أو كيتبلز أو معدات منزلية.