استمتع بيومك مع نزهة مبكرة! استمتع بنزهة شروق الشمس المصحوبة بمرشدين عبر وادي فراي مان، أحد الأحجار الكريمة المخفية في لوس أنجلوس، مع إطلالات شاملة وضوء ذهبي. توقع دمج إعادة ضبط الوضعية، والتنفس، والتوقفات للحركة الجيدة. ارتدِ ملابس مريحة (طبقية) ونظارات شمسية وقبعة وحذاء رياضي - أو أحذية المشي لمسافات طويلة التي تحتوي على دعم جيد للقوس ويمكن أن تتسخ. يتم توفير الماء والوجبات الخفيفة. *خيار للقيام بتمرين خفيف في الأعلى!

يبدأ هذا التمرين السريع - المناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية - بسلسلة من الحركات لتنشيط عضلات الجذع العميقة، يليه تمرين موجه للعضلات المائلة والظهر وجدار البطن. يتميز التدريب، الذي يتم إجراؤه في صالة ألعاب رياضية في ستوديو سيتي أو في موقع قريب من اختيارك، بحركات تدعم وضعية الجسم، والتنقل الفعال، وتعريف أساسي. قد تشمل المعدات كرة بوسو أو كرة تمرين أو أوزان خفيفة، حسب المساحة.

تبدأ هذه الجلسة، المناسبة لجميع المستويات، بتمرينات التنفس، تليها تمارين البيلاتس واليوغا التي تنشط الجسم وتثبته. ويشمل أيضًا التدريب الدائري، وتدريب المجموعات الفائقة، والتدريب المتواتر عالي الشدة (HIIT)، وتمارين المقاومة الكلية (TRX)، والتمدد. قد تشمل المعدات كرة بوسو، والأربطة، والأوزان الخفيفة، و/أو كرة الدمبل، و/أو جهاز رياضي TRX (للتدريب على القوة الدورانية والسرعة). * يمكن تعديل الجلسة لتشمل ~30 دقيقة من التدريب على اللياقة البدنية + ساعة واحدة من التمرين

يمكن إجراء هذا التدريب في صالة ألعاب رياضية في ستوديو سيتي. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إعادة ضبط روتين أو الحفاظ على لياقتهم أثناء السفر، تمزج هذه الجلسة بين تدريب القوة الوظيفية، وتمارين المقاومة الكلية (TRX)، والتدريب الدائري مع التركيز على الشكل المناسب. يمكن للمبتدئين توقع حركات وزن الجسم مثل تمارين القرفصاء والاندفاع والبلانك. قد يستخدم العملاء الأكثر تقدمًا الأوزان الخفيفة أو أحزمة المقاومة أو كرة بوسو، إذا سمحت المساحة بذلك.

يمكن إجراء هذا التدريب في بيتك، أو في أي مكان آخر، مثل حديقة محلية. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إعادة ضبط روتين أو الحفاظ على لياقتهم أثناء السفر، تمزج هذه الجلسة بين تدريب القوة الوظيفية، وتمارين المقاومة الكلية (TRX)، والتدريب الدائري مع التركيز على الشكل المناسب. يمكن للمبتدئين توقع حركات وزن الجسم مثل تمارين القرفصاء والاندفاع والبلانك. قد يستخدم العملاء الأكثر تقدمًا الأوزان الخفيفة أو أحزمة المقاومة أو كرة بوسو، إذا سمحت المساحة بذلك.