مرحبًا! أنا مدرب لياقة بدنية متكيف متخصص في كبار السن. لقد قمت بتدريس تدريب القوة، واليوغا، والوضعية، والتمارين الرياضية المائية، والبيلاتيس - كل ذلك جالسًا أو على الأرض متخصصًا لكبار السن. تشمل الفئات السكانية التي عملت معها مرضى الخرف ومرض باركنسون ومرضى السكري وغيرهم ممن يعانون من مشاكل في الحركة. شعاري هو أن الجميع يمكن أن يظل لائقًا، وأحيانًا تحتاج فقط إلى تعديل أو اثنين للقيام بذلك!

قم ببناء العضلات وتعرق في تمرين مخصص لتدريب القوة. تتضمن هذه الدورة التدريبية مزيجًا من تمارين الأوزان وتمارين القلب وتمارين قوة وزن الجسم. تعالوا جميعًا واستمتعوا بأفضل شعور لجسمكم. تتوفر مناشف عرق وماء.

تنفس، وتخلّص من التوتر وتمدد. اختر أسلوبك في اليوغا واجعله لطيفًا مع تدفق لطيف/مجدد أو هاثا أو حارًا بينما تتعرق وتتنفس مع تدفق الطاقة. يمكن إجراء تعديلات بما في ذلك كرسي اليوغا، والكتل/الأشرطة. درس على أرضي لتدفق ضفاف البحيرة أو يمكنني أن آتي إليك. التأمل الموجه متاح عند الطلب. اليوغا للجميع - تعال وتدرب معي واشعر بأفضل ما لديك.

هل أنت مستعد لبناء العضلات متبوعًا بتمارين تمدد عميقة؟ سأرشدك خلال تمرين القوة على شكل دائرة مع مجموعة من الأوزان وتمارين القلب ووزن الجسم ثم سنتابع ذلك بجلسة تمدد/يوغا عميقة. درّب تلك العضلات ثم استعد للطريقة المثلى للحصول على جسمك في أفضل حالة. جميع المستويات مرحب بها ويمكن إجراء التعديلات دائمًا. تتوفر مناشف عرق وماء.