هذا البرنامج التدريبي الذي يستغرق ساعة واحدة مليء بالطاقة، ويعتمد على العمل الجماعي، ويركز على النتائج. سنبدأ بتمارين إحماء جماعية ديناميكية، ثم ننتقل إلى الجولات التي تجمع بين تمارين القوة والتمارين القلبية وتمارين الجذع للحفاظ على تحديك وتحفيزك. وسننهي التمرين بتمارين تهدئة للجسم بالكامل وتمارين تمدد لاستعادة القوة. مثالي للمجموعات المكونة من 4 أشخاص أو أكثر - كن مستعدًا للتعرق ودعم بعضكم البعض وتحقيق أهدافكم معًا!

ابدأ التمرين وحرك جسمك واحصل على النتائج في 30 دقيقة فقط! تتضمن هذه الجلسة السريعة تحضيرًا سريعًا لتنشيط جسمك، يليه تمرين مركز لكامل الجسم لبناء القوة وتعزيز الطاقة وتحسين القدرة على التحمل. مثالية للأيام المزدحمة - فعالة ومجدية ومصممة لجميع مستويات اللياقة البدنية.

انضم إليّ في جلسة لياقة بدنية مدتها ساعة واحدة مصممة لتحديك وتنشيطك! سنبدأ بتمارين إحماء ديناميكية لتحضير جسمك، ثم ننتقل إلى تمرين كامل الجسم يركز على الثبات والتحمل والقوة. سنختتم بتمرين تهدئة موجه وتمدد لمساعدتك على التعافي وإعادة ضبط نفسك ومغادرة المكان وأنت تشعر بالقوة والإنجاز. جميع المستويات مرحب بها!