شارك في تمرين أساسي يتبعه تمدد كامل الجسم لتخفيف التوتر وتعزيز المرونة.

انضم إلى تمرين وزن الجسم الذي يركز على القوة والتحمل، بما في ذلك الإحماء والتعديلات والتمدد.

يشمل ذلك تمرينًا وظيفيًا للعضلات مصممًا للضيوف الذين يستخدمون معدات مثل الدمبل أو الكيتبل أو الباربل، يليه تمارين تمدد للاسترخاء.