توقع تمارين لطيفة وتمدد لتعزيز المرونة والقوة والحركة دون إزعاج.

يتميز هذا الصف بدورات قصيرة من التمارين المكثفة وفترات التعافي القصيرة لزيادة حرق السعرات الحرارية. يمكن عقد هذه الجلسة في أي مكان، وسيتم توفير المعدات (بما في ذلك أحزمة المقاومة، والأثقال، والأثقال ذات اليدين، والحصائر، وما إلى ذلك).

تهدف هذه الجلسة التصالحية إلى تعزيز التعافي وتقليل التوتر وتحسين المرونة.

يهدف هذا التمرين الشامل إلى تحسين القوة الكلية وكتلة العضلات والقوة. تُعقد هذه الدورة في صالة رياضية.