تقدم هذه الخدمة إرشادات حول أساسيات تمارين القوة. كيفية استخدام الآلات، واختيار التمارين التي تناسب جسمك، وتدريب الجزء العلوي من الجسم، والجزء السفلي من الجسم، والعضلات الأساسية، والأرداف. سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

ما هو مشمول: برنامج القوة الشخصية: مصمم خصيصًا لمستوى لياقتك وأهدافك وأي قيود. تدريب كامل للجسم: التركيز على بناء العضلات، وتحسين وضعية الجسم، وتعزيز القوة الوظيفية. الإحماء والتهدئة: يشمل التنقل والتمدد لمنع الإصابة. التدريب على الشكل والتقنية المناسبين: إرشادات حول الرفع والحركات لتحقيق أقصى قدر من النتائج بأمان. خيارات المعدات: أحضر أشرطة المقاومة الضرورية، والأثقال على سبيل المثال لا الحصر أو يمكننا استخدام معداتك المتاحة.

يقدم التدريب "اثنان مقابل واحد" تمرينًا ممتعًا على غرار المعسكر التدريبي يمكنك القيام به مع صديق أو شريك. تمرّنوا معًا، وشجعوا بعضكم البعض، واكتسبوا القوة في بيئة داعمة وحيوية تحفزكم على الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية.