ساعة واحدة من العمل على وضعيات هاثا يوغا مع الدعائم (الطوب، الحزام، إلخ) لتحسين وضعيات اليوغا ووضعياتك اليومية، وتعميق وعيك الداخلي بجسمك، وتجربة متعة امتلاك جسد حي!

ساعة واحدة من اليوغا قبل الولادة وبعدها، بطريقة غاسكيه، لتخفيف آلام الحمل والاستعداد الجيد للولادة / للتعافي بشكل جيد بعد ولادة الطفل. مطلوب شهادة طبية تؤكد الملاءمة لممارسة اليوغا قبل الولادة/بعدها.

ساعة واحدة من تقنيات التنفس مع حبس النفس (براناياما) وتأملات التانترا (التصورات، التركيز، التأملات وفقًا لسلالة سوامي ساتياناندا ساراسواتي) للطلاب الذين يمارسون الهاثا يوغا لمدة ثلاث سنوات على الأقل

ساعة واحدة من تقنيات الاسترخاء الجسدي والتنفسي والعقلي، مع أو بدون يوغا نيدرا (النوم الموجه) حسب رغبتك! لا توجد متطلبات مسبقة، فقط الرغبة في التخلص من التوتر والشعور بخفة أكبر. دع نفسك تسترخي تمامًا!

ساعة ونصف لترطيب وتقوية الجسم وتحسين التنفس وتنمية الوعي الداخلي ومعرفة الذات. من المبتدئين إلى المتقدمين. ستغادر متغيرًا ومسترخيًا ومفعمًا بالطاقة!