يمكن أن يكون هذا الدرس المختصر في شكل اليوغا أو البيلاتس أو رفع الأثقال أو الملاكمة، وفقًا لحاجتك ومزاجك.

اختر من جلسة اليوغا المصحوبة بمرشدين أو تمارين البيلاتس أو رفع الأثقال.

اختر من بين تمارين اليوغا أو البيلاتس أو الملاكمة أو رفع الأثقال وانتهي بجلسة ريكي لتخفيف التوتر والتواصل الداخلي.

نصف اللياقة البدنية، ونصف الاسترخاء: اختر شكل التمرين (اليوغا، البيلاتس، الملاكمة، رفع الأثقال)، والانتهاء بجلسة الريكي.