ابدأ بجلسة تنفس من الحجاب الحاجز لتهدئة الجهاز العصبي. ثم انتقل إلى تقييم الوضعية وتخلص من التوتر من العضلات المفرطة النشاط الضيقة باستخدام تقنيات التمدد وتدليك الأنسجة العميقة.

تعمل هذه المجموعة على تحسين الحركة ووضع الجسم، مما يسمح لك بالمشي بعيدًا مع تسلسل بسيط للشعور بمزيد من الارتباط بالأرض والانفتاح والوعي في جسمك.

تحسين وضعية الجسم، والتحكم في التنفس، وتعلم الحفاظ على الهدوء تحت الضغط من خلال إعادة برمجة الجسم بالكامل. مع محاذاة العقل والجسم، ستتجاوز الحدود السابقة مع توتر متوازن في الجسم وبدون مقاومة العقل.