جرّب ممارسة التدفق أو التأريض أو الممارسة المختلطة. تشمل التأمل أو اليوغا نيدرا للاسترخاء العميق.

تمرين لتهدئة العقل من خلال مراقبة الأفكار والتنفس، مما يؤدي إلى السكون.

سلسلة متدفقة من الوضعيات المتكاملة مع التنفس، وتقوية الجسم وإطالته. يمكن أن تكون هذه التمارين لطيفة أو تنشيطية.

تمرين مغذي للغاية يتضمن وضعيات مدعومة بأدوات مساعدة، جنبًا إلى جنب مع التنفس التأملي لتنظيم الجهاز العصبي.

تمرين مغذي للغاية على الأرض لإرخاء الجهاز العصبي ويجعلك تشعر بالهدوء والاتزان. تُستخدم الدعائم لدعم الجسم ويتم الاحتفاظ بكل وضعية لعدة دقائق. لا توجد خبرة سفر مطلوبة.

ملاذ يوغا شخصي ليوم واحد لجميع المستويات. يتضمن تحديد النية، وفصل تدفق لمدة 90 دقيقة، وممارسة اليقظة، و120 دقيقة من اليين/التجديد والتأمل، وشاي الأعشاب ووسادة العين من اللافندر.