تم تصميم هذه الجلسة للمساعدة في تخفيف الجسم وتحسين الحركة وإعادة الشحن. وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صحة المفاصل أو تقليل التصلب أو تعزيز التعافي. تحسين نطاق الحركة والمرونة من خلال التمارين الديناميكية، وتدوير المفاصل، وأنماط الحركة الوظيفية. توقع استخدام أحزمة المقاومة وحصائر اليوغا وكتل اليوغا. هذا مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية ويتم عقده في صالة باسادينا الرياضية.

تم تصميم هذا التمرين للأهداف الفردية ومفتوح لجميع المستويات. ويشمل الإحماء والتمارين الاستراتيجية وتصحيحات الشكل ونصائح التعافي. يمكن أن يشمل التمرين مزيجًا من تمارين القوة (مثل القرفصاء، ورفع الأثقال، والضغط، والتجديف)، وتمارين القلب والأوعية الدموية (مثل التدريب المتواتر عالي الشدة وتمارين القلب الثابتة)، وتمارين المرونة. تتوفر معدات الوزن الحر والأثقال المتخصصة، بما في ذلك أثقال الزلزال، للاستخدام. يتم عقد هذا الخيار في صالة ألعاب رياضية في باسادينا.

تم تصميم هذه الجلسة لإشراك جميع مجموعات العضلات الرئيسية من خلال مجموعة من الحركات المركبة والتمارين الوظيفية والتكييف الأيضي. هذا التمرين هو الأنسب لمستويات اللياقة البدنية المتوسطة إلى المتقدمة، ولكن يمكن إجراء تعديلات لمن لديهم خبرة أقل قليلاً. تشمل الأمثلة على التمارين تمارين بيربي، والقفزات مع تمرين القرفصاء، وتمارين الكارديو المختلفة. يتم استخدام معدات مثل الزلاجة وحبال المقاومة وإطارات Monster. يتم إجراء هذا التمرين في صالة باسادينا الرياضية.