إنها ممارسة للتأمل واليوغا تم توارثها من المعبد. يرجى المشاركة بملابس خفيفة. ​تأمل اليقظة الذهنية التنفس لطيف وهادئ. "آنا" تعني الشهيق، و"أبانا" تعني الزفير، و"ساتى" تعني التركيز. سونيوغا أوشيوبوب (طريقة نعومة الجسم الخمسة) هي وهو أحد الموضوعات الأساسية لتدريب سيونمودو، ويسمى أيضًا أوتشيجو (تمارين الجسم الخمسة). استنادًا إلى البنية التشريحية والفسيولوجية ووظيفة الذراعين والساقين والرأس والظهر والبطن، فإن حركة الأطراف، بما في ذلك العمود الفقري، تريح الأطراف بلطف لتخفيف التوتر الجسدي والعقلي، وتصحيح المفاصل العظمية، وزيادة مرونة العضلات. Ocheyuyop (طريقة نعومة الجسم الخمسة) هو تمرين تأمل يريح العقل والجسم ويعزز الصحة من خلال انسجام الجسم والعقل والتنفس، بما يتجاوز مجرد تحريك الجسم.

سيونمودو هي ممارسة وطريقة صحية تشمل التأمل واليوغا والتشيغونغ وفنون الدفاع عن النفس التي تم تنفيذها في المعابد. كان سيونمودو، الذي بدأ باهتمام بالتنوير والممارسة، ممارسة جذابة للغاية بالنسبة لي الذي كنت أمارس التايكوندو. بدأت ممارسة السونمودو في عام 1998، ومنذ عام 2002، أقوم بالتدريس في مقر سيول. منذ عام 2008، أقوم بالتدريس في غولغولسا، مقر سونمودو، ومنذ عام 2015، أقوم بالتدريس في مقر سيول. 15 دقيقة من التأمل استمتع بقسط من الراحة لجسمك وعقلك من خلال التأمل بالتنفس يمكنك الحصول عليه. سيونشايو 20 دقيقة جسم وعقل قويان مع تمارين اليوغا تحرير. الحركات الأساسية لفنون صنمو القتالية 20 دقيقة تشانغجي، الركلة الأمامية لتشانغجوك، الركلة الجانبية لتشانغجوك، تنشيط جسمك وعقلك إنه سيء. سيونغي غونغ 20 دقيقة حركة التأمل المتحرك هي حركة للجسم والعقل هذا يذكرني. تأمل المودرا 15 دقيقة اتبع يديك المتحركتين بصمت لتشعر بطاقة الحياة والجسم، أشعر بصمت عميق في قلبي. تشادام يتحدثون عن الحياة اليومية والتدريب أثناء شرب الشاي.