خلال هذه الجلسة التي تبلغ مدتها 30 دقيقة، سأقدم لك تمارين مخصصة لتعزيز الحركة والمرونة في مناطق محددة. على سبيل المثال، يمكننا العمل على مرونة الكتف وحركته. سيتم تحديد المنطقة (المناطق) المستهدفة في بداية الجلسة.

خلال هذه الجلسة التي تستغرق 30 دقيقة، أقدم تمارين تنفس وتصور مصحوبة بإرشادات لإنهاء اليوم أو بدئه بطريقة إيجابية. على وجه الخصوص، سنستكشف دورة التنفس والتنفس المربع.

جلسة مدتها 45 دقيقة تتعلم خلالها الاسترخاء من خلال الحركة والتنفس. فينياسا فلو هي ممارسة يوغا ديناميكية تسمح لك بتحقيق التناغم بين الحركة والتنفس. الحركات سلسة، تشبه الرقص تقريبًا. دعوني آخذكم في هذه الرحلة الفريدة.

هل كنت تحلم دائمًا بالوقوف على رأسك، لكنك لم تجرؤ أبدًا على تجربة ذلك؟ خلال هذه الجلسة التي تستغرق 45 دقيقة، نستكشف الجوانب المختلفة للعالم بشكل مختلف ونغير وجهة نظرنا. سنراجع التوازن على الرأس والساعدين واليدين، ونستكشف آليات هذه الوضعيات التي تبدو مذهلة. بالنسبة إلى هذه الجلسة، لا تحتاج إلى مستوى معين من المهارة—بل تحتاج فقط إلى الرغبة في الاستكشاف وقليل من الفضول.