إنه تمرين ديناميكي يعزز تنشيط التمثيل الغذائي. تم تصميم التناوب بين التمارين ذات الكثافة المختلفة، سواء كانت تمارين القوة أو تمارين الأيروبيك، لحرق الدهون والسعرات الحرارية، وفقدان الوزن، وفي الوقت نفسه، تناغم الجسم.

هذه جلسة محددة لبناء كتلة العضلات. يؤثر استخدام الأوزان والآلات وتنفيذ المجموعات والتكرارات على حجم العضلات وحجمها.

يركز برنامج التدريب هذا على التمارين عالية الكثافة بالتناوب مع مراحل التعافي القصيرة، بهدف الوصول بسرعة إلى أقصى حد للجهد البدني. يتيح لك ذلك تحفيز العضلات العميقة بشكل فعال.