تقوم هذه الجلسة بتقييم وإرشاد 6 تمارين أساسية تشكل الأساس للمشاركة الأساسية والصحة. يُعدّ هذا التقييم والجلسة التعليمية مثاليين لأولئك الذين يبدأون التمرين، ويعانون من التصلب والألم، وحتى الرياضيين! هذه المعلومات هي ما ينقص الحوار السائد حول اللياقة البدنية والتمارين الرياضية والرياضة. مكافأة!!! ستحصل أيضًا على فيديو Bond Core Basics (يُباع عادةً بشكل منفصل) بالإضافة إلى إمكانية الوصول إلى تحديثات برنامج الأسئلة والأجوبة المباشر من ميشيل لمدة شهرين.

تحدد عملية الجلستين هذه وتصحيح التناقضات في الحركة والوضعية. تقوم الجلسة الأولى بتقييم الحركة في المفاصل الرئيسية بالإضافة إلى التوقيت الأساسي والوظيفة. الجلسة الثانية هي تعليمات لروتين تمرين مخصص، بما في ذلك تقنيات الوظيفة الأساسية. كل هذا معًا سيساعد في تصحيح المشكلات وزيادة التقدم إلى أقصى حد لتحقيق أهداف اللياقة البدنية والحركة. ملاحظة: سيتم تحديد موعد الجلسة الثانية شخصيًا في الجلسة الأولى.