تم تصميم هذا التمرين لتطوير القوة والتنقل والتحمل والاستقرار بطريقة متوازنة. يبدأ بتمارين إحماء ديناميكية تليها مجموعة رئيسية من تمارين وزن الجسم والملحقات مثل الأربطة والأثقال، وتنتهي بتمارين الإطالة لتحسين الأداء ومنع الإصابات.

تشمل هذه الجلسات الوظيفية كزوجين أو مع مرافق تمارين تهدف إلى تطوير القوة والقلب والقوة والتنقل والقدرات الأساسية. يعزز العمل المشترك الدافع، ويجلب الديناميكية، ويعزز تقدم الفريق. تتضمن كل جلسة اهتمامًا وثيقًا وتمارين مخططة للتقدم بأمان وثبات. مثالية لمشاركة الجهد والاحتفال بالإنجازات وإنهاء اليوم أو بدئه بالطاقة.

يتم توجيه التدريبات من هذا النوع إلى مجموعات تصل إلى 4 أشخاص يتطلعون إلى العمل بكثافة وطاقة إيجابية. تجمع كل جلسة بين التمارين الوظيفية التي تركز على القوة، وتمارين القلب، والقوة، والتنقل، والقدرات الأساسية الأخرى. تنسيق تم إنشاؤه للتقدم كمجموعة، والحفاظ على المشاركة، والاستمتاع بالعملية، دون إغفال أهداف كل مشارك.