تهدف هذه الجلسة، المصممة لـ 8 إلى 10 أشخاص، إلى تحسين القوة والتنقل وصحة القلب والأوعية الدموية من خلال تنسيق تدريب دائري باستخدام الأوزان وحاملات القرفصاء وحبال المقاومة وقفازات الملاكمة وغيرها. يمكن أيضًا دمج التدريب المتقطع عالي الكثافة اعتمادًا على مستوى اللياقة البدنية. مع توفير جميع المعدات، يمكن أن تتم هذه الحزمة في أي مكان داخلي أو خارجي مناسب لحجم المجموعة.

تم تصميم هذا التمرين الفردي لتعزيز القوة ولياقة القلب والأوعية الدموية من خلال مجموعة متنوعة من التمارين المناسبة لأي مستوى. اختر من بين خيارات مثل التدريب المتواتر عالي الشدة، وتمارين القوة والحركة، أو التدريب الدائري. يتم توفير جميع المعدات مثل الأجراس الحديدية، ورفوف القرفصاء، وحبال المعركة، وقفازات الملاكمة سواء كانت في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في الحديقة.

يجمع هذا التمرين المخصص لشخصين بين مزيج من الأساليب مثل التدريب الدائري والتدريب المتقطع عالي الكثافة لتحقيق أقصى قدر من النتائج. قد تتضمن التمارين استخدام الأوزان، وأرفف القرفصاء، وحبال المقاومة، وقفازات الملاكمة، وحبال TRX، مع توفير جميع المعدات. يمكن إجراء التدريب في المنزل أو في صالة ألعاب رياضية أو في مواقع خارجية مثل هولمبي بارك وشيفيوت هيلز بارك وستونر بارك.