يُعد هذا التمرين مثاليًا لجميع المستويات، ويستخدم الباربلز والدمبلز والزلاقات وبكرة البطن ومعدات TRX لاستهداف عضلات الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم والبطن. تتضمن الجلسة أيضًا تمارين القلب باستخدام حبال المقاومة والكرات الطبية والأثقال الدائرية وآلة التجديف. اختر التدريب في المنزل أو في الخارج مع جميع المعدات المقدمة.

تم تصميم هذه الجلسة لما يصل إلى 3 أشخاص، وتوفر تمارين الكارديو من خلال دمج حبال المعركة والكرات الطبية والأثقال وآلة التجديف. يتم تضمين تدريب قوة الجسم بالكامل أيضًا، باستخدام مزيج من الباربلز والدمبلز والزلاجات وبكرة البطن ومعدات TRX. تم تصميم هذا التمرين في المنزل أو في الموقع لاستيعاب أي مستوى لياقة بدنية، مع توفير جميع المعدات.

تستهدف هذه الحزمة متعددة الفئات مناطق مختلفة من الجسم في 3 جلسات ديناميكية. يهدف يوم تمرين الدفع إلى تقوية عضلات الفخذين والصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس والبطن. يستهدف اليوم الثاني أوتار الركبة والأرداف والعضلة ذات الرأسين وأسفل الظهر. تتضمن الجلسة الأخيرة تمارين لكامل الجسم مثل تمرين القرفصاء للضغط ورفع الأثقال لتجديف. تُوصى بها لجميع مستويات اللياقة البدنية، وتتم هذه التمارين في أي مكان تريده.