• تقنيات الكيك بوكسينغ (اللكمات والركلات والركبتين والمرفقين) • التدريبات المركبة • التدريب على الحقيبة الجانبية (دقة الركل والتحكم) • تمرين القفازات (الدقة والتوقيت والحركة) • قوة القلب والتكييف • التمدد والتهدئة

يشمل الفصل: • الإحماء الديناميكي • التدريب بوزن الجسم • تمارين شريط المقاومة • التدريب على الوسادة (Mitt) • نصائح الدفاع عن النفس • تقنية واحدة للكيك بوكسينغ • التمدد والتهدئة لا يوجد تدريب لضمان أقصى قدر من السلامة لجميع المشاركين.

ماذا نفعل: • الإحماء الديناميكي • تدريبات حركة القدم في الملاكمة • مجموعات اللكمات على القفازات • الحركات الدفاعية (الانزلاقات، اللفات، العد) • تدريبات رد الفعل والتوقيت • تنسيق الشركاء • تكييف القلب • التمدد والتهدئة لا تدريب