يرفع هذا التمرين الديناميكي معدل ضربات القلب باستخدام وزن الجسم والمعدات. كتاب إلكتروني مكمل للتمرين.

يمكن أن يستوعب هذا الفصل من 5 إلى 20 مشاركًا. نظرًا لأنها مزيج مرن من تمارين القوة أو تمارين HIIT أو التمدد أو ورشة العمل، فإن هذه الجلسة رائعة لبناء الفريق. تتوفر المرطبات بعد التمرين.

تتضمن جلسة التمرين الشاملة هذه تمارين القوة أو تمارين الحركة أو تمارين المرونة أو مزيج من كل تخصص.