التنفس الواعي، تسلسل موجّه من وضعيات اليوغا في وضعية الوقوف والجلوس، الاسترخاء العميق. من الممكن اختيار الوضعيات معًا لتوجيه الفصل نحو عمل محدد: التأصيل والقوة والمرونة والتوازن.

أشتانجا التقليدية، السلسلة الأولى أو الثانية موجهة ومساعدة. نادي شودانا وسوخاسانا.

التنفس الواعي مع التحضير لبراناياما، تسلسل هاثا يوغا الموجه، الاسترخاء العميق مع الجرس البلوري.

الاسترخاء العميق الذي تقوده نغمات الأجراس الكريستالية. إنها تقنية علاجية: توضع الأجراس بالقرب من المشاركين، وتسبب اهتزازاتها ردود فعل جسدية وعقلية وقادرة على إذابة الكتل العاطفية.